El Batido de Café y Avena que Transformará tu Energía y tus Músculos!
Si buscas un batido delicioso y funcional para complementar
tus entrenamientos, esta receta de avena y café es perfecta. Rica en
proteínas, carbohidratos complejos y cafeína natural, te ayudará a aumentar tu
resistencia, mejorar tu desempeño y apoyar la formación de masa muscular.
Ingredientes:
- 1/2
taza de avena (idealmente en hojuelas o precocida)
- 1
taza de café frío (puedes usar descafeinado si lo prefieres)
- 1
scoop (medida) de proteína en polvo (sabor vainilla, chocolate o natural)
- 1/2
taza de leche (puede ser vegetal como almendra o soya)
- 1/2
plátano o 1 cucharada de miel (opcional, para endulzar)
- Hielo
(al gusto, si prefieres un batido frío)
Preparación:
- Prepara
la avena: Si prefieres una textura más suave, puedes remojarla en agua
caliente por unos minutos antes de usarla.
- Licúa
todos los ingredientes: En una licuadora, mezcla la avena, el café
frío, la proteína en polvo, la leche y el endulzante opcional.
- Añade
hielo: Si quieres un batido refrescante, agrega unos cubos de hielo y
licúa hasta obtener una textura suave.
- Sirve
y disfruta: Vierte el batido en tu vaso favorito y consúmelo antes o
después de tu entrenamiento.
Beneficios del Batido:
Café: Mejora la concentración y aumenta la energía,
ideal para rendir más en tus sesiones de ejercicio.
Avena: Proporciona carbohidratos complejos que te darán energía
sostenida y ayudan a la recuperación muscular.
Proteína en polvo: Fundamental para la formación y reparación de tejidos
musculares. Leche y plátano: Añaden nutrientes
esenciales como potasio y calcio, que ayudan en la contracción muscular y la
prevención de calambres.